Недостаток калия в организме: как это проявляется и что нужно делать?

Для того чтобы наш организм правильно выполнял все свои функции, ему необходимо большое количество микро-, макроэлементов и витаминов.

Некоторые элементы организм сам может извлекать из потребляемой пищи, а другие нужно употреблять в чистом виде. Калий принадлежит к тем макроэлементам, которые задействованы в жизненно важных процессах. Он участвует в работе сердечно-сосудистой, нервной, мочеполовой, эндокринной системы и других органов и систем в организме человека.

Недостаток тех или иных минералов может нанести серьезный ущерб здоровью. К чему может привести недостаток калия в организме и какие симптомы могут при этом возникнуть? Об этом следует знать каждому человеку.

Какова роль калия в организме?

Для нормальной работы и функционирования всех органов человеку необходимо употреблять каждый день 1-2 грамма калия. Весной его требуется больше, так как это время года характеризуется недостатком в питании человека витаминов и минералов.

Выводится этот макроэлемент через мочевыводящие пути (фильтруется почками). Недостаток калия в организме может привести к гипокалиемии (снижению уровня калия в крови).

Основные клинические признаки дефицита калия:

• чувство непроходящей усталости;
• учащенное сердцебиение;
• сухие и ломкие волосы;
• сухая и увядающая кожа лица;
• слабость мышц;
• мышечные судороги;
• покалывание в мышцах конечностей;
• повышенное артериальное давление;
• угнетенное настроение, склонность к депрессии;
• запоры.

Основные функции калия в организме:

1. Поддерживает необходимый уровень жидкости и осмотического давления в клетках.
2. Участвует в регуляции кислотно-основного обмена.
3. Регулирует водно-солевой баланс.
4. Участвует в нервной регуляции сердечного ритма.
5. Повышает работоспособность миокарда и сердечно-сосудистой системы в целом.
6. Оказывает противосклеротическое действие, не позволяя натрию накапливаться в кровеносных сосудах.
7. Способствует выведению из организма вредных и ненужных веществ.

Недостаток калия в организме может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. Врачи отмечают, что одним из первых признаков является мышечная слабость и утомляемость. Пациенты могут жаловаться на судороги, особенно в ногах, а также на учащенное сердцебиение и перепады настроения. Важно понимать, что низкий уровень калия может негативно сказаться на работе сердца и других органов.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на свой рацион. Включение в меню продуктов, богатых калием, таких как бананы, картофель, шпинат и авокадо, может помочь предотвратить дефицит. В некоторых случаях, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме определенных медикаментов, может потребоваться дополнительный прием калия в виде добавок. Врачи советуют регулярно проверять уровень калия в крови, особенно тем, кто испытывает вышеупомянутые симптомы.

Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲

Признаки, по которым можно понять, что калия в организме не хватает

Человек, который внимательно следит за своим здоровьем, должен довольно быстро заподозрить дефицит калия в организме.

Главные признаки, по которым можно заметить это:

• повышенная утомляемость;
• изменение ритма сердечных сокращений, тахикардия;
• покалывания в области сердца, возможны приступы болей;
• скачки артериального давления;
• обострение или развитие болезней пищеварительной системы (язвенная болезнь, эрозивный гастрит и др.);
• у беременных женщин возрастает риск развития выкидыша;
• волосы становятся сухими и ломкими,
• цвет лица сероватый, а кожа быстрее стареет;
• ранки и царапины очень долго заживают;
• мышцы болят, часто возникают мышечные судороги;
• дыхание становится учащенным и затрудненным, появляется одышка;
• мочеиспускание редкое, уменьшается объем выделяемой мочи;
• вздутие живота, метеоризм;
• усиливается рвотный рефлекс, постоянно присутствует чувство тошноты.

У многих людей, особенно у детей, недостаток в организме калия может скрываться под маской других заболеваний. Ведь сходные признаки имеют многие болезни.

При возникновении вышеописанных симптомов следует обратиться к терапевту и получить направление на сдачу анализов.

Какие анализы нужно сдать, чтобы удостовериться в дефиците калия?

Терапевт при подозрении на недостаток калия в организме пациента назначает следующие анализы:

1. Биохимический анализ крови на уровень сывороточного калия.
2. Анализ мочи на содержание калия.
3. Электрокардиограмму.
4. Анализ минерального состава волос.

Недостаток калия в организме может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. Люди отмечают усталость, мышечные спазмы и слабость, что может быть ошибочно воспринято как обычное переутомление. Кроме того, низкий уровень калия может привести к повышенному артериальному давлению и нарушению сердечного ритма. Некоторые жалуются на частые запоры и проблемы с пищеварением. Чтобы избежать этих неприятных последствий, важно следить за рационом. Включение в меню бананов, картофеля, шпината и бобовых поможет поддерживать необходимый уровень калия. В случае серьезных симптомов стоит обратиться к врачу для проведения анализа и получения рекомендаций.

10 ВАЖНЫХ Сигналов Дефицита Калия в организме, вот как проверить…

Лечение при дефиците калия

Проблема недостатка калия решается с помощью медикаментозного лечения и диетотерапии.

Как восстановить нехватку калия с помощью продуктов?

Для начала нужно начать полноценно питаться, постараться забыть о приеме соленых, жирных продуктов, газированных напитков.

В природе очень много продуктов, которые богаты этим минералом. Калий содержится во многих ягодах, фруктах и овощах.

Много калия в бананах, картофеле (особенно в кожуре), поэтому картофель в мундире очень полезно есть.

Другие источники этого минерала:

• бобовые (горох, фасоль, бобы);
• сухофрукты (инжир, курага, изюм);
• орехи (грецкие, миндаль, кедровые, лесные);
• семена подсолнуха и тыквы;
• фрукты (виноград, яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, цитрусы);
• овощи (морковь, капуста, сельдерей, помидоры);
• зелень (сельдерей, петрушка, укроп, мята).

Ко всему вышесказанному прибавляются мясные продукты (нежирные) и рыба всех сортов.

Во время этой диеты не следует злоупотреблять алкоголем и курением. Также не стоит налегать на шоколадные и хлебобулочные изделия. Все продукты лучше готовить на пару или есть в сыром виде, так макроэлемент лучше усвоится.

Самый главный продукт – источник калия.

Медикаментозное лечение

Лекарства назначает врач, ориентируясь на состояние больного и степень нехватки калия. Если здоровью человека угрожает опасность, врач назначает введение лекарственных препаратов внутривенно (струйно или капельно). Курс лечения проводится стационарно, под контролем ЭКГ и биохимии крови. Если же большой опасности нет, пациенту назначают таблетированные препараты, содержащие калий.

К таким препаратам относятся Оротат калия, Панангин и Аспаркам. Принимают их вместе с едой или сразу после еды; желательно глотать, не разжевывая.

Длительность приема лекарственных средств устанавливает врач. Строго запрещено употреблять данные препараты самостоятельно, так как это может грозить серьезными негативными последствиями (судороги, острый гастрит, язва и др.).

Профилактика калиевого дефицита

Для профилактики здоровым людям (особенно спортсменам) лучше всего изменить свой рацион питания, добавив в свое меню продукты, богатые калием. Отказаться следует от таких продуктов, как жирное мясо, копченая рыба, сладости, кофе и чай, а также алкогольные напитки.

Если у больного с гипокалиемией имеются заболевания, для лечения которых он принимает мочегонные, слабительные, сердечные и другие препараты, следует обсудить это с врачом. Терапевт заменит некоторые лекарства на другие, чтобы калий не вымывался из организма.

Какой врач сможет помочь при этой проблеме?

При первых проявлениях таких симптомов, как мышечная и общая слабость, изменение артериального давления и сердечного ритма, лучше всего обратиться к терапевту. Врач назначит обследование и определит, почему произошел сбой в организме.

Если дефицит калия представляет небольшое отклонение от нормы, врач просто пропишет нужные витамины и диету. Однако при несвоевременном начале лечения гипокалиемия может грозить серьезными нарушениями в функционировании многих систем и органов.

Вопрос-ответ

Что болит при нехватке калия?

Дефицит калия опасен нарушением работы сердца и мышц — он может вызвать аритмию, судороги и слабость. Также страдают нервная система, почки и кишечник. Без лечения могут развиться жизнеугрожающие осложнения.

Как быстро восполнить калий в организме?

В больших количествах калий содержится в бобовых, шпинате, картофеле, овсяной и гречневой крупах, грибах, бананах, орехах, сухофруктах, томатном и морковном соках, лососе, йогуртах, дыне. При нарушении функции почек следует употреблять 1500-2700 мг калия в день.

Что вымывает калий из организма?

Низкий уровень калия имеет множество причин, но обычно его вызывает рвота, диарея, заболевания надпочечников или прием диуретиков.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на симптомы. Недостаток калия может проявляться в виде мышечной слабости, усталости, судорог и нарушений сердечного ритма. Если вы заметили у себя эти признаки, стоит обратиться к врачу для анализа уровня калия в крови.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые калием. Это могут быть бананы, картофель, шпинат, авокадо и бобы. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать нормальный уровень калия в организме.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем потребления натрия. Избыточное количество соли в рационе может способствовать выведению калия из организма. Попробуйте уменьшить потребление соленых продуктов и заменить их на свежие овощи и фрукты.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом перед приемом добавок. Если вы подозреваете, что у вас недостаток калия, не занимайтесь самолечением. Обсудите с врачом необходимость приема добавок и их дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов.